男士塑身应该重点关注哪些部位？

男性的腰、背、臂、臂在日常锻炼中起着非常重要的作用。所以男性塑身的关键部位是腰、背、臂、臂。一般锻炼腰、背、臂和手臂的方法有:

1，俯卧伸展

脸直着地躺下，保持手臂向前伸直，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每个拉伸动作持续10到15秒，然后慢慢放松。

2、猫咪姿势拉伸

顾名思义，这个动作形如猫伸懒腰；先将手臂向前伸展，手掌接触地面，然后将身体拉回膝盖以上，直到臀部接触双脚，双脚跪地，膝盖接触地面，臀部接触双脚。手臂、肩膀和背部尽可能拉伸10到15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

3、曲背掌压

姿势和普通掌压差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微伸出头部支撑地面，然后弯曲伸直手臂压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后再做一遍，但是记得根据自己的能力来做。