李习安晒腹肌的照片迷住了成千上万的年轻女孩。如何健身有腹肌一年？

李习安的身材真是无以言表。太棒了。他的腹肌照片能迷倒万千小女生也就不足为奇了。想要在一年内通过健身拥有这样的腹肌，必须做到以下几点:

第一，减脂。想要拥有时尚的腹肌，首先要做的就是减脂。只有减掉多余的脂肪，才能为塑形打好基础。想减脂，就要管住嘴，少吃油少盐少脂肪的食物，增加运动量。这里说的运动量，不仅仅指健身，还包括能站的时候从不坐着，能走的时候从不坐车，能爬楼梯的时候从不坐电梯。总的来说，保持摄入的热量小于消耗的热量，这样减脂才会收到明显的效果。

第二，减肥的同时健身。对于塑造腹部，可以做一些健身课程，比如马甲线形成、腹肌活化、李习安的破时腹肌雕、腹肌开膛手等。这些课程在一些健身房或者健身app上都有，只要坚持就会有效果。

第三，保持水分摄入和优质蛋白质摄入。减脂塑形期间一定要每天喝足够的水，这样不仅不会补充身体的水分，还会促进身体的新陈代谢。每天吃优质蛋白质也很有必要，对增加肌肉量很有帮助。

想健身一年，就有腹肌。还有一点很重要，那就是坚持。坚持很重要，只有坚持才能看到效果。

三天打鱼两天晒网就不会有腹肌了。如果你不能管住自己的嘴巴，学会如何吃饭，你会前功尽弃，所以一定要健康合理的塑造腹肌。

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