你一个月瘦多少斤？

早上吃高蛋白食物，比如鸡蛋，豆腐！戒掉油腻的食物和零食。中午吃水果、香蕉或者苹果比较好。晚上什么都不吃，只喝水！早起喝一杯水，早餐前跑3公里，晚上坚持跑5公里！有条件的话晚上也可以去游泳。游泳对女生来说可以快速减脂，不会形成肌肉线条！用不了多久，只要坚持一个月你就会感谢我的！不要去什么健身房，不要吃什么减肥药和饭，不要相信！只要能坚持！坚持住！坚持住！减肥过快会造成皮肤有些松弛。减肥的时候推荐用Nesphil补水！