坚持跑步，会导致腿变粗吗？

根据个人经验，如果不练短跑，正常慢跑真的不会让腿变粗。不仅腿不会变粗，整个身体会越来越细，腿会比以前细，腿上的肉会越来越紧，线条也会比以前好。

很多女生都会纠结这个问题，想跑步减肥，又担心自己的腿会越来越粗，变成肌肉。其实只要你仔细观察长跑运动员的身材，就会发现并没有很粗的腿。只有练短跑的运动员才需要爆发力，腿部肌肉才会更发达。这也需要长期的针对性训练，不是随便就能具备的。长跑运动员普遍腿细，长跑运动员腿部线条好。

慢跑是一种很好的有氧运动。坚持慢跑不仅对身体非常好，对减肥也有特别好的效果。就像人体重增加，体重增加，是全身增加，而不是只增加一个部位。靠任何运动减肥都是不可能的，全身都会瘦。跑步也是如此。当全身越来越瘦的时候，腿也会变细。刚开始跑步，有的人可能腿比较粗。不用担心，这只是水肿，坚持久了就会消失。想要腿部线条更好，就要多注意跑步后的拉伸运动，坚持认真做拉伸运动，对腿部线条非常有利，还可以借助泡沫轴等工具放松腿部。

其实很多人担心跑步会让腿变粗，其实是在担心长肌肉。真正锻炼过的人，才会知道长肌肉有多难。不仅需要长期有针对性的运动，还需要相对增加营养来维持肌肉。所以像跑步这样的有氧运动真的是长不出肌肉的，完全不用担心，放心跑吧。