粥、米饭、馒头、面条哪个热量最低？
粥、米饭、馒头、面条的热量最低，为1。粥热量最低，馒头热量最高。米饭和面条的热量相对较低，馒头的热量相对较高。在100g的米饭中，热量为116千卡，而在100g的馒头中，热量为236千卡，在100g的面条中，热量为110千卡。当然，我们可以从这里和你对比。其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。
2.吃一个100g的馒头大概是236卡路里，一碗100g的白米饭大概是116卡路里。从数据中我们可以看出，100g的熟馒头热量摄入高于白米饭。为了改善馒头的口感，通常会加糖，所以吃馒头更容易长胖。
3.从饱腹感来说，人喝粥是饿的，米饭好吃。有些人认为吃面条和馒头更容易。同样的热量来说，一般人多的时候更容易让人饱，米饭饱的快，面条饱的快，因为水分多；馒头体积小，吃起来方便。馒头热量最高，面条热量最低。所以正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条是最不容易长胖的主食！虽然一碗白米粥的热量很低，只有46千卡，但是喝完粥是非常容易饿的。吃完之后很有可能会多吃一些其他高热量的食物。所以胖友们不要指望每天喝粥就能减肥，而是要吃好。
想吃什么主食减肥？1.以玉米、紫薯、燕麦等食物为主食减肥。这些食物热量低，属于粗纤维食物，饱腹感强，不会给身体带来额外负担。它们非常适合减肥期间食用。减肥期间会辅助游泳、慢跑等运动，减肥效果会更好。
2.减肥最好吃点燕麦或者荞麦作为主食。这两种主食热量都不是很高，不仅富含膳食纤维，还能补充人体所需的营养，增加饱腹感，有助于减肥。这两种食物不会让血糖升高，多余的热量也不会在体内形成脂肪。所以减肥是这两种食物的主食，对减肥也有一定的作用。
3.减肥的主食可以是粗粮，如小米、玉米、燕麦等食物。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，吃了会让人有饱腹感。是减肥期间选择的最佳食物。减肥期间不要吃辛辣油腻的食物，以免不利于减肥。