怎么做深蹲？做深蹲的方法。

1，出发姿势:双腿分开，略宽于肩膀，自然站立。脚趾的方向基本上是一个倒置的图形，以脚的第二个脚趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自然不费力。

2、深蹲姿势:正确的姿势应该是从动作开始一直到动作结束，从头部到腰部的躯干要一直伸直拉伸，臀部要后抬。

3.结束姿势:屈膝至大腿与地面平行。完全下蹲时停顿段最能锻炼肌肉。

4.站立时的姿势:站立时的重点是感觉整个脚掌都在向下推地面。

5、下蹲的速度:1次下蹲的速度(时间)大致是5秒1次。蹲姿的时候最好刻意放慢速度。

6.下蹲时的呼吸方法:下蹲时吸气；站起来呼气。

7、练习次数:1天做30次为宜。身体虚弱的人开始少做，有体力的人可以多做。