坐办公室有哪些简单的锻炼方法？

弯腰支撑腿跳来跳去。这是一个需要我们不断弯腰支撑的训练动作。首先，我们会将手臂撑直在地上，挺直背部。然后，如图所示，我们将完成这个腿跳来跳去。我们在做这个跳跃动作的时候，尽量把自己的跳跃范围做成一个圆，把双腿做成一个分腿收腿跳跃动作。如果做不到，可以参考我们的图片演示来完成这个训练动作，尽量让自己的动作幅度到位，动作速度可以慢一些。我们只要求质量，不要求数量。