平板支撑能减少肚子上的赘肉吗？

平板支撑是可以减肥的动作之一，但是只靠平板支撑可能效果不那么好。建议你做以下几个运动来减肚子:

第一招:

全身放松，吸入大量空气，然后用嘴慢慢呼出。吐出70%左右后，屏住呼吸。缩小腹，气升于胸之上，再鼓腹降气于腹。然后，将气息提升至胸部，下降至腹部，再通过口腔慢慢呼出，重复5次，做两组。

第二招:

转身练内外斜肌

左脚站立，抬起右脚，双手扭动身体，用左肘触碰右膝。左右交替20次。

第三项措施:

腹部收缩练习

这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去，不要碰到地面，重复15次。每天3-4次，每次15次。

瘦腹最有效的运动第四招:仰卧起坐练正腹肌。

双腿膝盖弯曲60度，双脚垫枕头；右手放在左膝，同时将自己抬至肩膀离地，做10次，然后换手做10次。