怎么才能瘦十斤？

秋季瘦身非常适合低胰岛素的饮食，每周可减重4-10 kg。它还提倡吃饱，吃好，不需要特别运动，不需要挨饿。

原理:胰岛素由胰腺分泌。当我们吃碳水化合物时，血糖(葡萄糖)会迅速升高，胰腺会不停地分泌胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉中，并将多余的转化为脂肪备用。事实就这么简单:你只需要短时间限制碳水化合物，这样胰岛素就不会上升，身体进入脂肪代谢。

(1)脂肪搭配蛋白质，肉类食用安全；

肉类:鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭、兔子、海鲜中的贝类。

牛奶，鸡蛋

健身男女网

油类:植物油、鱼油、蚝油、营养调和油、橄榄油、花生油和核桃油。

秋季天气干燥，吃肉时以炖、蒸、煮为佳。不如少爆少烧少炸。请相信，肉和肥胖没有必然联系。人肥胖时，能量代谢与脂肪无关，主要消耗碳水化合物。过量摄入碳水化合物而不是脂肪才是肥胖的真正原因。

其实减肥，不妨看看她的Q空间(Q是4

12

四

五

4)、她已经熬过来了，现在很多姐妹找她帮忙，我在她的帮助下瘦了12kg。