有哪些最快的减肥方法？

首先，减肥需要一个明确的目标，比如多久瘦多少斤。来监控自己。另外，前3-4周，效果不大，但重要的是坚持减肥。不要气馁，放弃途中暴饮暴食，那只会让你越来越胖。

第二，不要削减太多热量。

如果平时总是吃很多，突然减了很多热量，对减肥没有帮助。这样不仅能让你的新陈代谢保持稳定，还能让你因为饥饿而吃得更多。过度节食不是减肥的好方法。要控制热量的摄入在一个合适的量，这样才能保证身体有足够的能量供应，达到健康减肥的目的。

第三，放慢吃饭的速度

防止暴饮暴食的好方法是细嚼慢咽。吃得太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时，会减少饱腹感荷尔蒙的释放，从而导致你在不知不觉中吃更多的食物。而细嚼慢咽则会导致明显的蛋白质“食欲不振”反应。

第四，足够的水有助于减肥

减肥期间少吃容易引起便秘，多喝水可以改善这个问题。另外，多喝水可以提高新陈代谢，对脂肪的燃烧有很大的加速作用。缺乏会混淆饥渴，容易导致热量摄入过多的后果，对减肥非常不利。

5.千万不要多吃零食。

高热量零食是减肥的大敌。想减肥的MM要记得少吃。当然，暴食是大部分女生减肥时都过不去的坎。完全不吃零食不踏实，撑不住的时候会暴饮暴食。所以用低热量的食物代替零食是个不错的选择。

睡前尽量不要吃东西。

尽量不要睡前吃东西，因为晚饭后活动相对较少，晚上吃东西容易消耗，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是用拌饭控制食欲的好方法，可以提醒你不要再吃了，有效减少热量摄入。

人民网-减肥好方法怎么减肥最快最有效？