有哪些适合中老年人的健身器材？中老年人健身器材的使用
有哪些适合中老年人的健身器材？
1，跑步机:比场地跑更多的距离。
在跑步机上行走或跑步，和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的。但从人体的实际发力来看，它比在陆地上行走或跑步省去了踩踏和拉伸的动作。正是这一点，让健身者感到非常放松和舒适，比在陆地上多跑1/3的距离，比在陆地上训练消耗更多的能量。深受男女老少喜爱，是中老年人室内健身器材之一。
2.健身车:自行车无法替代的运动。
健身车有着自行车无法比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，可以通过健身车上的电子表观察每一刻的速度、时间、心率。用它锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。本发明适用于中老年人室内健身器材的健身车，尤其适用于行动不便、体质虚弱、需要康复的患者。
3、玩拖拉机:先试引体向上。
上肢牵引器的作用类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，预防椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动。考验手劲，可以以能不能做引体向上为标准。如果一个老人连引体向上都做不完，不如选择其他的拉伸运动。
4.扭腰器:旋转范围不能超过180度。
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤腰肌的风险。医生建议扭转的幅度不要超过180度，频率控制在3 ~ 4秒。
中老年人使用健身器材的禁忌:
太空行走器是一种受中老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单省力，来回摇摆非常享受。但该装置容易拉伤腰肌，中老年人太空行走时不宜摆动过大。
扭腰器也是中老年人最喜欢的健身器材之一。但中老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭腰角度，扭腰速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤背部肌肉的危险。
上肢牵引健身器材的作用类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，预防椎间盘突出。但是对于那些身体不够强壮的中老年人来说，最好不要做这个运动，应该使用其他的拉伸器械进行锻炼。
骑行机非常适合经常坐在办公桌前长时间坐着的人，也可以缓解一些颈部肌肉和腰部肌肉劳损的中老年人。但是对于那些椎间盘突出的中老年人来说，就不要用这种器械进行锻炼了，因为脊柱经不起骑行机的“折腾”。
以上是边肖为您带来的中老年健身器材。中老年健身器材的全部内容。