仰卧起坐能瘦肚子吗？仰卧起坐能减肥吗？
仰卧起坐能瘦肚子吗？仰卧起坐不能瘦肚子。仰卧起坐是对胃的力量训练，只能增加肌肉。
仰卧起坐等针对腹部的动作，其实是增加了腹肌。在脂肪离开你之前，做仰卧起坐会让肚子看起来更大，所以最好的做法是先减掉全身的脂肪，再练腹部。
正确的做法是组合复合动作，包括各种深蹲、跳跃等。，和有氧运动来达到增加消耗的效果，而不是只做腹部孤立训练。
有些人并不是全身都胖，体重属于营养不良的范畴，但是肚子特别大，可能是皮下脂肪正常但是内脏脂肪过多造成的。内脏脂肪的堆积更多的是受后天的影响:除了一些药物，大量摄入糖分和精制碳水化合物，久坐不动，缺乏运动，都会导致内脏脂肪的增加，造成“全身都瘦了，只有一个胖肚子”的局面。
消除内脏脂肪最好的方法是中高强度的运动，如HIIT、力量训练、高强度有氧(如短跑)等。如果你属于这种人，可以做适度的高强度运动，养成良好的生活习惯，饮食清淡，避免久坐。
仰卧起坐能减肥吗？有些人连续几周每天做数百次仰卧起坐，还是收缩不了凸出的腹部。为什么？因为你不可能通过练习减掉任何地方的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你想利用脂肪的时候，脂肪来源于全身的脂类物质，而不是某个运动部位。
仰卧起坐是很好的增强腹肌的运动，但是不能让局部脂肪有效消失。那么，怎样才能让脂肪消失呢？这看起来很简单:只要运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量。运动后，食欲一般会增加。如果你不控制饮食，你将无法减肥，但你可以增强体质。想要减少局部脂肪，必须在全身运动的基础上做局部运动才能达到好的效果，同时也要注意控制饮食。令人欣慰的是，腹部脂肪比身体其他部位更容易减少。研究表明，人体不同部位脂肪细胞的代谢存在差异。通常情况下，腹部脂肪细胞的代谢活动较强，而臀部脂肪细胞等其他部位的代谢活动较弱，这可能是游离脂肪酸、甘油、甘油三酯和胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累相关的原因。发现中度肥胖男性经过15周的有氧运动或强化训练后，整体脂肪下降明显，躯干皮下脂肪下降幅度大于外围，因此运动训练对体脂分布集中的肥胖者有一定的减肥效果。此外，运动还可以使血液循环中的一些代谢指标发生变化，如改善血脂，从而降低心血管疾病的风险。所以，肥胖者应该尽早加入运动的行列，让运动成为生活中不可或缺的一部分。