经期可以喝乌鸡汤吗？
经期可以喝乌鸡汤吗？经期可以喝乌鸡汤。经期的自我保健如下:1。经期使用的卫生巾要保持清洁，经常更换，防止感染；2.经期不要洗澡，但要淋浴，防止不干净的水进入体内引起感染；3.经期禁止性生活，以免感染等不良后果；4.经期应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过度体力劳动。
女性生理期消耗大量的营养和热量，是女性减肥的好机会。如果加上健康饮食，减肥效果会更明显。下面是几个经期饮食食谱，帮你轻松减肥。
1，红豆薏米粥
配料:红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白糖。
做法:将薏米、红豆洗净，放入清水中浸泡半天。将干红枣清洗干净，浸泡备用；将仙鹤草用纱布包好，将薏苡仁、红豆、仙鹤草、大枣放入锅中，加适量水煮成粥食用。
2、玉米胡萝卜排骨汤
配料:排骨、胡萝卜、玉米、姜、精盐、味精。
做法:胡萝卜去皮，洗净，切块备用；排骨洗净，焯水去血备用；玉米洗净，切成小块备用；砂锅里放入适量的水，然后放入排骨、胡萝卜、玉米和生姜，煮2小时。最后加入适量的盐和味精调味，出锅即可食用。绝对是生理期减肥营养有效的饮食。
3、薏米瘦身汤
配料:牛奶、薏米
方法:将牛奶倒入薏苡仁粉中，煮沸。
月经期间吃什么？女性经期吃东西很重要，也很需要注意:
1，月经前
经前期，相当于西医的黄体期，就是月经的16 ~ 28天。这个时期的主要任务是迎接怀孕或准备月经。此时，很多女性在月经来潮前就出现了包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理和行为症状。一般可以通过饮食来补充调节身体不适的营养素:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等，有助于抵抗压力。
富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果，如韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子、金桔等。
富含维生素E的食物:各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素E，如大豆、菠菜、油菜和坚果。
2.月经期间
月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。可以适当增加一些福利吗？水上旅行？食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等等温进补食物。
温补身体的食物:寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。此时，他们需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。
缓解痛经的食物:痛经一般是因为血流不畅，子宫位置异常，影响了经血的正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于促进血液循环，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果都是活血化瘀的好食物。
如果女性在经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
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