麦莉·赛勒斯健康瘦身的秘密
麦莉·赛勒斯的健康瘦身秘诀，我们适时运动更有利于促进血液循环，运动是维持我们身体机能的重要方式，减肥的效果也非常明显。都说生命在于运动。现在分享麦莉赛勒斯的健康瘦身秘技。
麦莉·赛勒斯健康瘦身的大秘密最近，迪士尼天后麦莉·赛勒斯登上了时尚杂志《V》的封面。照片中，麦莉·赛勒斯(miley cyrus)大胆地将自己的短发染成各种艳丽的颜色，摆出各种性感撩人的姿势，或露出胸部和臀部。想减肥的女生要向好莱坞甜心MileyCyrus学习。她变得“瘦如闪电”，目前163体重只有90斤！她的秘诀就是积极运动，控制饮食。她经常一天去练两次普拉提，简直疯了！
每天去做两次普拉提，健康减肥。
除了经常去健身房，麦莉·赛勒斯从不错过任何一个可以健身的地方。平时骑车，遛狗，都有助于她健身。
游泳是夏季健身减肥的最佳方式，也是一种很好的有氧运动方式。30分钟可以消耗1100千焦的热量。而且这种代谢率在你离开水之后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。对于瘦子来说，游泳其实可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖子游瘦，瘦子游胖，可以让所有人都有一条流畅的线条。
游泳减肥也需要注意节食。游泳会消耗你大量的体力，所以游泳后会吃很多，甚至会消耗更多的热量，所以游泳后一定要注意节食。
虽然不是很激烈，但是麦莉·赛勒斯经常骑自行车。一般每天骑行30分钟就可以减大腿。每天骑自行车上下班或者去地铁，做一些有氧运动，就可以达到健身的目的。
麦莉·赛勒斯也会玩滑板。滑板一开始会很累，因为要掌握平衡，所以出了很多汗。玩的熟练了，就可以玩点花样了。这项运动适合非常喜欢运动的女生。
快走减肥。每天步行时间从10分钟开始，习惯后逐渐增加。最终标准是每天散步40分钟。体内脂肪越多(脂肪率高)，减脂越多。换句话说，走路减脂非常有效。很多人都瘦了，甚至很多人在1个月瘦了1斤的理想状态下，成功完成了自己的减肥计划。而且因为脂肪减少了，可以说散步是最适合健康减肥的运动。
麦莉·赛勒斯每天去健身房练两次普拉提。随着现代社会的发展，普拉提不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和教练的个性化内容。普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。其训练目的是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎。
无麸质饮食疗法
麦莉·赛勒斯(Miley cyrus)在推特上写道:“人们说我有厌食症，但事实上我只是讨厌面筋和乳糖。这和减肥无关，和我的健康有关。面筋是一堆垃圾...健康万岁！”
在搅打面筋的过程中，麦莉·赛勒斯的减肥方法逐渐浮出水面——不含面筋的食疗。事实上，不含麸质的饮食在南加州很流行。提倡者认为，它不仅能使人摆脱脂肪，还有助于健康！
在她快速减肥期间，麦莉·赛勒斯从她的饮食中剔除了富含麸质的食物，如大麦、玉米、燕麦、大米和小麦。只是这样，她也鼓励了自己的粉丝远离面筋。她写道:“每个人都应该尝试一周不吃任何富含麸质的食物！你会发现你的皮肤、身体、精神都发生了变化，这种变化会让你大吃一惊！然后你就再也不想碰面筋了。”
爱美的女士们，多了解一下麦莉·塞勒斯的健康瘦身秘诀吧。当然，苗条的身材也归功于锻炼和健身(尤其是普拉提)。别忘了那些凸显她身材的照片都是她穿着运动服离开健身房时拍的！
麦莉·赛勒斯健康瘦身的秘诀:2 6个瑜伽动作让你健康瘦身。
首先，抬腿
减肥重点:腹部和臀部
抬腿，瘦腹臀
动作:坐在楼梯上(床沿、硬椅沿)，双脚分开平放在地上，抓住楼梯边缘，双腿抬起至臀部高度。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。
第二，拱桥
重点减肥:手臂、腹部、背部和腿部
拱桥瑜伽瘦腿
动作:A俯卧，背部伸直，前臂和脚趾支撑，脖子和背部在一条直线上。b .臀部向上抬起，让身体呈倒V字形，头部在双臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5-10次。
第三，按下去
减肥重点:腰腹
下推瑜伽瘦腰收腹。
动作:脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。
第四，扭转
减肥重点:腹部和背部
扭转瑜伽瘦腹部和背部
动作:坐姿。提起下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转。每组2分钟。
也可以这样做:双脚与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹，躯干向左扭转，静止5秒，回到中心，向另一侧扭转。做5-10次。
动词 （verb的缩写）眼镜蛇式
减肥重点:腰腹
Cobra摆出瘦腰收腹的姿势。
动作:脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。
改良版:右腿向上抬起，同时右手向后伸右腿，保持右踝关节5秒，右腿下放到起始位置，重复交换5-10次。
六，T型
减肥重点:腹部、背部、大腿后侧。
t型瑜伽瘦大腿
动作:双脚并拢站立，从臀部慢慢向下弯曲，指尖触地。向后抬起你的左腿。如果觉得困难，可以稍微弯曲右膝。保持姿势，数到五。放下左腿，换右腿。重复5-10次。