饭后喝水能减肥吗？怎么喝水减肥？
1.饭后喝水有助于减肥吗？
答案是否定的，饭后喝水是不健康的饮食方式，更不要说减肥了。长此以往，还会威胁人体健康。最好的减肥方法是通过运动和饮食控制相结合。虽然喝水可以促进身体的新陈代谢，在减肥过程中起到一定的作用，但是在错误的时间喝水是不可取的。
2.饭后喝水为什么不能减肥？
饭后喝水不能减肥的主要原因是大量水分进入体内后会稀释胃液和消化酶，食物也会被稀释；如果不能消化吸收，就会很早离开胃肠道，人体很快就会有饥饿感。饥饿会增加身体的食欲。这时人的食量会增加，晚餐吃的营养无法吸收，而多吃零食等食物只会增加发胖的风险。
有人说，食物经过快速的新陈代谢后就是它想要的，饥饿是可以忍受的。减肥减脂不能充分吸收食物的营养，会使身体新陈代谢失衡，引起营养不良等慢性疾病。
3.饭后大量饮水的危害
如果饭后频繁大量饮水来减肥，首先会引起烧心不适，尤其是有烧心症状的人。另外，大量喝水可以代谢掉体内的一些毒素，但是大量的营养物质和微量元素也会随水带出体外，得不偿失。
4.如何喝水有助于减肥？
1，早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温水，可以加速肠胃蠕动，促进废物和毒素的排出，清肠减肥。
2.饭后一小时喝一杯温水，可以加速身体的新陈代谢，帮助身体燃烧多余的脂肪，减肥降脂。
3、喝水要喝温水，以免对胃肠道和喉咙造成刺激，接近人体体温的水可以更有利于排毒通便。
5、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。