如何在一周内快速减肥？

女生要想身材好，就要坚持锻炼，但是有的女生总说最近没时间锻炼。其实瘦臀瘦腿的运动并不需要在特定的时间内进行，在业余时间也能有很好的瘦臀瘦腿的效果。

饭后小跑:每天晚上吃完饭，可以出去小跑一下，然后散步，这是一个明智的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。跑完步，再散散步。

长期坚持可以取得很好的效果，比如走路或者骑自行车。如果以大腿胖为目标，选择一项主要锻炼腿部的运动。

如何减肥比较科学；

除了调整饮食，运动在减肥过程中也是必不可少的。不同类型的肥胖需要不同的运动方式，才能在身体健康的前提下达到最佳的减肥效果。

需要强调的是，对于气虚、阳虚、痰湿、湿热型的肥胖，运动量要循序渐进。

气虚型肥胖不适合剧烈高强度运动，适合快走。

阳虚痰湿型肥胖可选择运动强度低、动作柔和缓慢的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球、跳舞等。

湿热型肥胖可以进行大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等。

人民网-如何减肥更科学