请问为什么会有运动减肥的平台？

“减肥平台期”是人体热量平衡的结果。当热量达到平衡时，重量会保持稳定。简单来说，人体就像一个机械装置。它会适应并采取相应的本能来保护人体。为什么会有平台期？

错误的减肥方式，过快的减脂会导致平台期。

在减肥期间，身体适应了饮食和锻炼。

减肥过快，体内脂肪分解过于剧烈，会导致平台期，因为当体重过快到一定程度时，人体细胞会启动自我保护机制，控制脂肪燃烧和代谢不被排出。

其次，节食减脂也会有平台期。而且平台期会出现的更早，持续的时间也更长。单纯节食一开始可能减脂效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，通过降低代谢来维持热量平衡，这样不仅会导致营养不足，还会减缓脂肪代谢，所以减脂要均衡。

平台期会持续多久？

持续时间根据减肥方法和体质而定。每个人的平台期不一样。有的人只有几天，有的人有一周。甚至有的人几个月都突破不了平台期。这时，大多数减肥者不注意维持减肥成果，放弃减肥计划，导致反弹，但不要放弃，因为平台期正好是巩固减肥成果的大好时机，保持正常的饮食和运动，继续保持热量平衡，从而保持体重不变。

如何打破平台期？

改变原来的减肥模式。

无论是运动还是其他减肥方法，饮食对于减肥的成功都是非常重要的。因为我们减肥的原则就是遵循能量守恒定律。也就是说，当我们每天摄入的热量小于每天代谢的总量时，我们的体重就会下降。饮食要控制热量、食物种类、GI等等，而不是一味的节食。运动量和强度也要相应减少。

2.改变饮食:不仅改变食量，还要改变饮食习惯。同时，也别忘了营养补充。

3.改变运动:改变运动方式和运动习惯。身体适应某种运动后，体能消耗会下降，瘦身效果会比以前差。