做运动有益无害吗？

经常锻炼有很大好处。消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改善体循环降低心脏病风险。控制体重，降低血胆固醇浓度，预防骨质疏松，有利于降低血压，消除紧张，改善睡眠能力，提高睡眠质量，抗焦虑抑郁，增加热情和幸福感，延缓和预防慢性病和与衰老有关的疾病，提高自身能力，改善自我形象。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，活力男孩还是建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动既能达到消耗体脂的目的，又简单易行。所以，如果想通过运动减肥，首先要考虑参加一些有氧运动。说完有氧运动，下面给大家介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等等。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让自己的身体更强壮，那么精力充沛的男生建议你可以去健身房参加无氧运动。但是，你在锻炼的时候，最好听从教练的指导，为你指定一个合适的训练计划，让你的锻炼事半功倍。