跑了1个月，瘦了15kg(经验分享)。

我选择跑步是因为我跑了1个月后瘦了15kg。

但是后来，我没有坚持很久。过了很久，我才恢复过来。

当时主要是趣味跑，跑5公里。

一开始，当我跑到终点时，我停下来走了一小段路，然后继续跑。

就这样，坚持跑几次，你会感觉更放松。

不过最好坚持跑5公里再慢慢走。

当然，我不是跑得快，而是慢跑。

甚至故意穿秋裤，让自己多汗，心情好一点。

至于饮食，我不太注意。反正每顿饭都正常吃，八分饱。

晚上7点左右吃完饭，除了跑完步补充水分，不吃别的。

就这样，跑了一个月，差不多100公里，体重下降了15斤。

挺有成就感的。

这两天，先调整好作息时间，晚上早点休息，第二天尽量早起晨跑。

快跑，加油0 ~