八招瑜伽重塑新妈妈傲人的三围。
八招瑜伽重塑新妈妈骄傲。我们知道很多女性生完孩子后身体变化很大。在母亲想要恢复生产之前，她可以做瑜伽。下面是瑜伽八招，重塑新妈妈傲人三围！
瑜伽八招重塑新妈妈傲人三围1动作1、提臀式
1，站姿，双脚并拢，吸气。
2.深吸气，双手叉腰，尽量将背部弯曲成凹形变形。
3、呼气，将身体重量保持在腿上，慢慢踮起脚尖，头肩微微向后。
4.恢复站姿。吸气时，背部要倾斜，头部要抬起，而且这个姿势有个基佬的做法，就是双手放在背后，合拢后再动。
动作二:单臂风吹树式
1，双腿分开与肩同宽，左臂直起，右臂自然下垂。
2.挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，吸气8寸。
3、呼气，身体慢慢向右弯曲左臂至最大，同时脚跟不落地。保持这个姿势几秒钟。
4.吸气还原。呼气，慢慢向左弯曲。重复五次。
动作提示:尽量保持伸直的手臂紧贴耳朵，整个身体保持在一个平面上，侧弯，充分打开肩部和胸部。
动作3，直角式
1，站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，抬头挺胸。
2.呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸。
3.吸气恢复直立姿势，呼气恢复手臂。
4、回到站姿，放松后可以重复练习。
动作提示:保持背部挺直不拱起，尽量保持第二步的姿势，直到妈妈感觉有点累为止。
动作4，鸟延伸
1，侧卧，吸气，左膝弯曲，脚跟放在会阴附近。
2.右脚向后伸展，伸直成一条直线，坐成侧身弓步。
3、手臂自然下垂，用力向后拉。
4.吸气，收腹，直视前方，保持5个呼吸次数。
5.呼气，松手，恢复坐姿。另一侧重复练习3~5次。
动作提示:左脚和右脚的脚尖要保持在一条直线上，上身有上拉的感觉。
动作五，鸽王一型
1，侧坐，左膝弯曲，脚跟紧贴会阴，右脚向后伸出。
2、脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘部，双手环抱。
3、吸气，慢慢将身体微微向右转，看着右边，感觉注意力集中在左脚趾上，挺胸，用右脚趾用力压右肘，手臂向后拉，身体的张力从腰部延伸到肩胛骨。
4.呼气，松手，右手握住右脚背，轻轻按压右腰。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各3次。
动作提示:弯曲打开时膝盖保持在一条直线上。
动作六，猫式
1.身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2.双腿保持在膝盖上，然后双手伸直，慢慢向上弯曲腰部。
3、然后腹部向内收缩，下巴尽量靠近胸部，意识停留在容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4.保持以上动作10~15秒，然后抬头吸气，再屏住呼吸10~15秒，然后放松。
动作提示:妈妈做这个动作不要太快，也不要前后摆动脖子或向后弯腰。
动作七，猫变形
1，跪在垫子上，腰挺直。把手放在身体两侧。
2.臀部放在脚跟后面，双手张开，比肩膀稍宽。自然抬起头就好。
3.屈肘的同时吸气，然后撑在地上，双臂支撑身体，放低胸部，双手支撑下巴，然后呼气，保持这个姿势5秒左右。
4.吸气，一边吸气，一边用手臂支撑身体，回到第二步。
5、呼气，慢慢还原。调整利率。瞬发和猫式变形的动作有点难度，但是很适合那些身体僵硬的妈妈，所以要认真学习，多练习。
动作8，面朝上坐着
1，坐姿。放松，双腿并拢。
2.呼气，双手合十，慢慢抬起伸直过头顶。
3、吸气，抬头向天，保持身体挺直。
4.保持姿势约10秒，然后吸气，回到坐姿。
动作提示:后弯的弧度在每个人身体柔软度可及的范围内，不必太勉强。
八招瑜伽重塑新妈妈傲人三围2 1，提臀式。
首先我们需要做的是站立，双脚并拢开始吸气。其次，深呼吸，双手叉腰。可以试着把背弯成凹形。
再次呼气，将身体的重量保持在腿上，慢慢踮起脚尖，头和肩膀微微后倾。最后要恢复站姿，抬头。
2.单臂风吹树式。
首先双腿分开与肩同宽，然后左臂尽量伸直，右臂自然下垂。挺直腰，慢慢抬起脚跟，同时吸气呼气。保持这个姿势几秒钟。最后吸气，还原，呼气，然后慢慢向左弯曲，重复5次。
3.直角型。
首先，保持站立，双脚并拢，同时吸气，双手合十，抬头挺胸。
然后呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。眼睛盯着手，保持正常呼吸。吸气后回到直立姿势，呼气恢复手臂，重复练习。
4、鸟是延伸的。
首先，侧坐，然后吸气，弯曲左腿，保持脚跟靠近球杆内侧。然后右脚向后拉伸，伸直，坐成侧身弓步。
身体的双臂自然下垂，用力向后拉。然后吸气，收腹，抬头直视前方，保持五次呼吸。最后呼气，松手，恢复坐姿。
5、鸽王一型。
侧坐，弯曲左膝，脚跟向内拉，然后右脚向后伸。脚背贴地，右小腿弯曲，置于右手肘部，双手抱住。
慢慢吸气，慢慢将身体微微向右转，向右看，注意力集中在左脚脚趾上，挺胸。最后呼气，松手，轻轻用力压右腰。
6.猫咪风格。
身体保持跪姿，双手向前伸展。双腿保持在膝盖上，然后双手伸直支撑地面，慢慢呼气，腰部向上弯曲。然后身体腹部向内收缩，下巴尽量靠近胸部，屏住呼吸。保持10~15秒以上，然后抬头吸气，然后屏住呼吸10~15秒后放松。
7、猫变形。
双膝坐在垫子上，腰挺直，双手放在身体两侧。臀部远离脚跟，双手张开比肩膀还宽。自然地抬起头。弯曲手肘的同时吸气，然后撑在地上，用手臂支撑身体。最后呼气，慢慢还原。调整利率。
8、仰天而坐。
身体保持坐姿，双腿并拢，放松。呼气身体，双手合十，慢慢举过头顶。吸气，头向天空倾斜，保持身体挺直。保持姿势约10秒，然后吸气，回到坐姿。
产后妈妈都很在意自己的身体。以上是给大家的一些瑜伽动作，可以帮助产后妈妈们重塑好身材。
身体弯曲的弧度是每个人身体柔软度所能达到的，产后妈妈自己也不要太勉强去做这些动作，以免对身体造成一定的伤害。