真实体验:瑜伽真的能减肥吗？

瑜伽能减肥吗？三个时尚女性亲身经历，真实，通过痛苦和挣扎获得了真正的知识...不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果。为什么？特邀资深瑜伽专家——云信天地王媛瑜伽馆王媛老师点评。你有过同样的问题吗？临安练瑜伽的目的是减肥至少5公斤。原体重:48公斤。瑜伽练习时间:2个月。目前体重:50公斤。问题:1:“每次上课，我都会认真听老师说的每一句话。老师带领练习。我尽我所能，尽我所能达到老师要求的强度。刚开始练的时候，真的受不了。我觉得瑜伽是一项非常累人的运动。我经常在练完一节瑜伽课后大量出汗，所以每次下课后我都会喝一大杯水来补充流失的水分。人们说，为了减肥，体内的水分必须排出。是不是因为我每次都喝很多水，所以没有达到减肥的效果？”问题2:“我坚持每周去上两次瑜伽课，因为我有低血糖史，所以每次课前我都会吃两三块巧克力，喝点热牛奶，以免虚脱。是因为吃了高热量的食物影响了减肥效果吗？但是，练瑜伽之前，老师说不用控制饮食？”问题三:“练习瑜伽休息的时候，按理说应该听老师的提示，时刻注意身体各个部位，但是我无法集中意识。我躺着睡着了。我很尴尬。但是我真的控制不了自己，因为休息永远是最后的练习，我真的觉得很累。是不是因为我没有让意识跟着老师的提示走，所以锻炼的效果打了折扣？”专家点评:练瑜伽之前，首先要了解一些基础知识。比如练完瑜伽不要马上大量喝水，因为快速喝水不仅会影响胃肠道，还会增加心脏的负担。更重要的是，瑜伽是一个自我按摩和身体循环系统排毒的过程。练瑜伽前半小时左右少喝温水，有利于促进身体循环，排除体内内毒素，值得提倡。但是，之后马上大量喝水，会加重瑜伽已经修复好的器官的负担，不仅不利于减肥，也不利于健康。瑜伽练习期间的饮食也很重要，一定要严格按照老师的规定来做。比如瑜伽练习前两个小时不能吃东西。否则，让内脏在负担下练习，肯定会降低效果。瑜伽需要保持一个良好的心态，在安静的心态下练习。瑜伽不仅是一种修身养性的方法，也是一种很好的修心养性的方法。所以，学瑜伽不能流于表面，练好身心才是瑜伽真正的核心。就临安的状态来说，我觉得调整心态，改善疲劳是最重要的第一步。只要方法正确，能够坚持，就会有更大的改变。