有哪些瑜伽姿势可以减肥？

坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，手掌向前将身体拉成一条直线。

试着抬起臀部，同时伸直手臂，尽量将脚压向地面。尽量用胸部顶到天花板，感觉腿和臀部很紧。保持这个姿势，深呼吸。目标部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部都经过特殊塑形:这个动作可以有效收紧大腿内侧的肌肉。这样做的时候，你可以想象你的身体就像一根拉长的直棍。

二、鞠躬姿势练习规则:

双腿伸直坐在地板上。弯曲右腿，尽量收紧到臀部，使右脚脚踝靠近左腿根部，身体略侧。

右手绕过右膝，试图抓住身后的左手。这时候要利用腹部和腰部的力量，深呼吸。

尽量保持身体挺直，不要弯曲。过一会儿，换另一边。目标部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。特殊塑形:把手臂转到背后，让手握着手，对锻炼胸肌很有好处。在这个动作中，要特别注意腹部要坚硬，不能放松。

三、L形姿势练习规则:

平躺在地上，双臂伸直，与肩同高，掌心向下，双腿伸直。