女人不想长满皱纹。他们应该坚持吃什么食物，营养又滋补？

豆类带来易消化的蛋白质食物，适量的蛋白质，多种维生素，营养素等等，可以填补人体的招牌营养素。豆类含有B族维生素，能维持正常的消化腺分泌和肠道蠕动，抑制乙酰胆碱酶反应，促进消化，增强食欲。豆类可以起到抗病毒的作用，其中所含的维生素C非常丰富。同时，它们还可以具有降血糖的功能和功效。它们是糖尿病患者的最佳选择，因此可以安全食用，营养搭配，促进新陈代谢。

姜片在瘦身中的功效和作用与鲜姜的特性和化学物质密切相关。根本原因是生姜能温暖人体，加快血液循环，缓解阴虚内热症状，对减肥和预防流行性感冒有很好的效果。此外，生姜中的辣椒素对心脑血管疾病有刺激作用，可以加快血液循环，促进大量排汗，带走体内多余的热量，还有排毒、美容养颜等作用。

血糯米是血糯米的主要功效之一，含有大量的营养物质铁克林，以及一些能促进微量元素铁对胡萝卜素吸收的营养物质。这种营养元素被吸收后，可增强人体造血能力，预防和缓解严重贫血，快速缓解气血亏损症状。补充维生素有益身心健康。

蝉含有丰富的蛋白质，还含有人体脂肪、钙、铁、锌、钾、磷等营养成分。服用后能补充蛋白质，增强免疫力，促进发育，给予能量。而且金蝉中的脂肪大部分是不饱和脂肪，可以酯化胆固醇，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，增加对人体健康有益的高密度胆固醇的含量，对预防心脑血管疾病和改善内分泌起主导作用。但是这样就不能吃炒金蝉了。