动感单车能减肥减脂吗？
一、动感单车能减肥减脂吗？
科学证明，骑自行车是一种非常好的有氧运动，可以对人体产生健康的影响，特别是对于预防肥胖和重塑身材。动感单车(Spinning bike)是一种可以通过练习不同的速度和阻力，以坐姿蹬车或以站姿站起来蹬车，有时上坡下坡来模拟的自然骑行动作。
让健身者在快乐的运动中有效加强肌肉耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。一般45分钟的动感单车可以燃烧400到500卡路里，相当于一个半小时的长跑。减肥减脂效果明显。
二、动感单车减肥瘦身在哪里？
动感单车是燃烧全身脂肪，而不是局部减肥。其中腿部、臀部、腰腹部减脂最为明显。一节45分钟的课消耗400-500千卡热量，全身80%的肌肉和关节会同时参与运动，所以减肥减脂的效果更好。
1，旋转可以有效瘦腿。
在骑动感单车的过程中，腿是动的最多的部位，因为需要两只脚不停的蹬。长期运动不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，有瘦腿塑形的效果。
2、旋转可以减少肚子上的脂肪。
腿部的踩踏动作会涉及到腹部肌肉。站立骑行可以刺激腹部肌肉。骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸，所以也可以帮助锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，从而减少肚子上的脂肪。
3、旋转是减肥提臀的利器。
骑动感单车可以提臀。骑行时，座椅和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中可以消耗热量、燃烧脂肪，从而减脂、塑形、提臀。
4.动感单车可以瘦手臂。
运动时用手臂抓扶手也会发力，尤其是骑得快站起来的时候，虽然效果没有腿明显，但也会有一定的减脂效果。
三、纺纱注意事项
1，动感单车运动前，要充分热身，既能避免运动损伤，又能增加减肥效果。
2.采用正确的骑行姿势和错误的姿势，不仅不能瘦腿、瘦腹等减肥效果，还可能伤害身体。
3、动感单车骑行时间要达到30分钟才能开始有效燃烧脂肪！
4.动感单车运动结束后，要放松全身各部位的肌肉，如拉伸、按摩等。