连续五天早餐吃鸡蛋,中午吃牛肉或鸡肉,晚上吃黄瓜或西红柿对吗?会更胖吗?
是的,你可以。
鸡蛋富含优质蛋白质。每100g鸡蛋含蛋白质13g。两个鸡蛋的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白在牛奶、猪肉、牛肉、大米中消化率最高。
牛肉高蛋白低脂肪,但富含共轭亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重等运动造成的组织损伤。此外,亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。而且牛肉热量低,适合胖人吃。100克肥肉和瘦肉有580大卡,瘦肉有354大卡,而牛肉和瘦肉只有172大卡,背肉有293大卡。所以对于需要低热量的女性来说,吃牛肉减肥是非常合适的,因为牛肉多为瘦肉。
黄瓜和番茄也有很好的减肥效果。
总之,减肥是一件长期的事情。它需要运动和饮食的结合。
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