你减肥过程中遇到瓶颈了吗？保持苗条的四种方法是什么？
瘦身期间遇到瓶颈了吗？如何安全克服瓶颈，让自己变瘦，获得完美身材？这些方法可以增加热量差距，推低脂肪率。
模式1。在运动健身期间，加强力量练习。
在瘦身期间，单纯进行有氧运动会导致肌肉流失。肌肉是耗能机构，其热能消耗比人体脂肪高数倍。
为了维持身体充沛的基础代谢率，要减少有氧运动减肥的时间，增加肌肉训练。坚持不懈的肌肉训练，可以提高肌肉水平，防止肌肉外流，这样瘦身后黄金比例身材会更好看，代谢值也会更丰富。
没有力量训练基础的人，可以逐渐从健美训练开始，然后伴随着肌肉能量的提高，进行杠铃、张力带等负重训练，让肌肉层次由浅入深，提高减脂塑形率。
模式二:防止单一膳食搭配，均衡膳食营养。
瘦身期间要有效控制热量摄入，防止饮食单一。只吃水果和蔬菜是不可取的。因为身体缺乏糖、碳水化合物、蛋清的摄入，新陈代谢的驱动力不够，肌肉生成就会受阻。
我们要学会多样化的饮食，在控制热量摄入的情况下，把身体需要的营养元素补上，摄入蛋类食物、乳制品、晚餐、瘦猪肉、鱼等食材，让你的身体更高效的运转，减少肌肉流失，进而突破瓶颈期，身心变瘦。
模式三:提高有氧运动的抗压强度来减肥
减肥瘦身的人坚持有氧运动减肥，可以提高身体的运动代谢，促进人体脂肪的溶解。长期的运动模式会让身体慢慢融入健身运动的方式，减脂效率也会降低。
要突破瓶颈期，伴随着健身工作能力的提高，要逐步增加运动量，改用效率高、减脂效果更好的健身运动，转向呼啦圈、搏击、游泳、HIIT间歇运动。这是一种很好的有氧运动减肥，可以代替运动。
模式4:坚持和充足的时间
要想突破瓶颈期，就要持之以恒，要有足够的时间。不同的人有不同的时间。有的人突破瓶颈要半个月以上，有的人突破瓶颈要三个月以上。
要想取得减肥的最后胜利，就要有耐心，不能急功近利，更不能随意放弃。调整好心态，持之以恒，就能得到满意的身材。