减肥怎么安排运动时间？家里有步行机，呼啦圈跳舞毯现在192 kg。我想用半年时间从120斤减去72斤。

早上最好吃点主食。其实早餐不建议吃水果。因为水果其实含糖量很高，经过一夜的消化，早上起来胃是空的，直接吃水果会把糖分完全吸收，对胃不好。我也在减肥。但我每天的饮食是这样的:早餐:一个蔬菜包(直径小于8cm)，或者1个鸡蛋和一杯脱脂牛奶，或者8到10个饺子，或者一碗面条。午餐:盛半碗米饭，然后放一些蔬菜、鱼、肉在上面。把饭碗端得满满的。吃完就好。下午3点到4点之间吃1个水果(2个苹果、火龙果或猕猴桃)。晚餐:水煮蔬菜(基本是水煮白菜)。而且一天下来，我只在早上起床空腹喝400ml温水，其他时间基本不喝水。无论哪个时间段，我有时间都会加紧锻炼，因为要照顾孩子，所以没有固定的时间段去锻炼。我主要是散步和做瑜伽。坚持了两个多月，大概瘦了十七八斤。