快速减肥的秘诀“快餐循环”法可以让你成功逆袭。

夏天到了，肌肉哥，给大家分享一个快速减肥的方法。这个方法绝对有效。它主要使用一种叫做生长激素的燃脂激素，这种激素来自脑垂体中的微小沟壑，在肾脏中发挥作用，所以它是关键的燃脂激素。产生这种激素的因素之一是禁食。接下来，我会告诉你如何练习。第一步，保证一日三餐，千万不要吃垃圾和快餐。没必要少吃多餐，期间不吃零食。

待会儿告诉你怎么吃。首先我得说明一下怎么吃。前三天，晚上不吃宵夜。三天后，第四天进入第二步，一天吃两顿饭。早上你可能不饿。一天的第一顿饭将在中午吃。如果早上饿了，早上吃第一餐，晚上再吃第二餐。举个例子，如果有人中午11吃饭，然后下午4点饿着肚子吃饭，那就可以了。确保不要在两餐之间吃零食。零食可以提高胰岛素水平，降低生长激素。进入初三后，第三步是每天吃一餐半，也就是你的第一餐会很丰富，保证营养充足。可以用一杯蔬菜汁或者奶昔代替第二餐。你也可以用甜浆果来满足你对甜点的渴望，只需要一杯蔬菜汁。如果不喜欢吃蔬菜，可以换菠菜或者其他绿叶食品。这是半顿饭。应该是营养丰富，蔬菜丰富的一餐。你真的需要它来清洁燃烧的脂肪。三天后继续一日三餐，如此循环。

如果运动不多，新陈代谢顽固，可能需要在两餐和一餐半之间循环。有些人一天需要吃几顿饭取决于你的感觉。如果身体不适，身体疲劳，可以轮流三餐两餐。

循环禁食通过反复进食和不进食，促进生长激素，促进燃脂效果。关键是吃什么。首先你得吃蔬菜，因为它碳水化合物少，维生素和其他微量元素多。最好多吃蔬菜沙拉。其次是蛋白质，平均每天摄入140克，要吃健康的脂肪，因为脂肪可以让你长时间不饿，花生酱是个不错的选择。如果你使用培根，确保没有激素和硝酸盐，椰子油也可以用于烹饪。可以选择坚果代替低脂。饮食的关键是不吃糖和淀粉。不要吃大米、小麦、土豆和豆类，因为它们含有太多的碳水化合物。还有零食，最快的减肥方法。这个绝对有效。而且健康。