女生减肥最好的方法是什么？

节食减肥更好的方法并不是说你什么都不吃或者很长时间都不吃。这叫禁食，不是节食。

我研究过禁食，自己也试过禁食三天。网上有两种空腹减肥的方法。一种是长时间禁食，少则三五天，多则二十多天。也有人经历过，分享过(强烈不鼓励学习，很害人！)，还有一种，就是快餐，比如一天只吃两顿饭，或者隔一天休息一次。

但是所有的禁食方法都没有给我带来长期的苗条，你也很难坚持下去。通常因为某一天暴饮暴食，体重会反弹，而在我尝试禁食的过程中，食欲明显被刺激。举个例子，如果我前两天克制自己不吃晚饭，到第三天早上，我会很轻松地一口气吃掉整整半罐饼干。

节食就是控制你每餐的摄入量。一般来说，如果我想进入节食期，我会记录下我每餐的热量。大多数情况下，早餐我会选择一杯脱脂牛奶拿铁配一份沙拉，午餐热量会控制在600郭佳欣，晚餐热量依然会在600到700卡以内。

你不需要计算的那么清楚，你只需要记住，在节食期间，不要让自己每次吃饭都有饱腹感。感觉刚刚饱就可以不吃了，一定要少油少糖少盐。一旦这些东西少了，你自然就不会吃太多了。就算吃多了也吃不饱。

第二，健身。尤其是私教。

如果男生把健身等同于举铁，那么女生健身还是需要辅助器材的，只是可能没有男生那么荷尔蒙了。

在大多数情况下，如果你去健身房，我不建议你每天都去，学跳舞，学骑自行车等等。你以为你在减肥，其实你只是被健身教练忽悠了。试着找一个好的私人教练，和他一起练习正确的深蹲和正确使用器械。你不必每天都去。刚开始的时候，作为一个初学者，你可以一周去两三次，但是你要保持锻炼，让你的私人教练给你提供一个良好的健身时间表，这是非常重要的。

第三，跑步。

我真的喜欢跑步。膝盖没问题的话，基本可以保证每天跑五公里左右。二三十分钟以上，可以和自己独处。可以听听小说，听听音乐，对自己来说其实没那么无聊。而且，每次跑完步，我都会感觉身体所有的压力都随着汗水出去了，很放松，很被放松和自由。我的最高纪录是坚持三个月每天五公里。