腹肌和人鱼线弱。比基尼桥真的很性感。
这个秋天，我想拥有一座“桥”！据说这是时下最流行的修身标准:“比基尼桥”。
这种桥接是指比基尼平躺时，骨盆可以架起三角裤，让三角裤和小腹之间有一个悬空的空隙。
如今，最流行的苗条标准“比基尼桥”已经成为一种热潮。
2013年夏天，人们在社交网络上晒* * *的照片风靡一时。一位加拿大美食博主将这些照片命名为“热狗腿”，但另一种趋势也不容小觑。除了拍* * *，人们还通过拍“比基尼桥”来炫耀自己的好身材。
所谓“比基尼桥”，就是女性穿上比基尼后，因为身材苗条，裤子被髋骨撑起，未能完全贴住小腹，形成一个看似“桥”的缺口。比基尼桥的爱好者们近日在社交网站itter上发布了他们的* * *“桥照”，并在网上分享。这些照片在短短24小时内被上传了2400多次。
facebook和新浪微博上也有粉丝页面，吸引了超过70万人分享他们的“桥照”。一些专家认为，今年这种“比基尼桥”的趋势一定会像滚雪球一样越滚越大。
但也有机构担心，“比基尼桥”的兴起让年轻人误以为瘦就是美，导致又一次盲目瘦身的热潮。该组织成员还表示，希望激励全球女性感恩自己的身体，而不是为追求美丽带来无尽的压力和焦虑。
为什么你的腰腹部容易堆积脂肪？
腹部是我最容易堆积脂肪的地方，这是有目共睹的，但是为什么这个地方容易堆积脂肪呢？有可能人们会认为是长时间坐着工作的原因。但是，不久坐的人肥胖时，腹部也提前产生多余的脂肪。这说明并不是久坐的人会让腹部更容易堆积脂肪。换句话说，大多数人发胖，都是从腹部开始的。为什么？
女性应少吃生冷食物。
吃冷食往往会导致小肚子。这是因为女性的子宫必须保暖。吃冷食时，子宫温度会下降。这时候我们的大脑“命令”脂肪保护子宫，脂肪集中在小腹。
锻炼方法不对
腰腹部毛细血管丰富，营养物质容易堆积。另外，也是运动量最少的部位。所以不能及时以正确的方式消耗的热量很容易转化为脂肪囤积起来。建议你每周做250分钟中等强度运动或者125分钟高强度运动。
吃太多加工食品。
面包、饼干、饮料等加工食品会加重人体炎症，吃多了会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食物，如水果、蔬菜和全谷物，富含抗氧化剂，具有抗炎作用，可以抑制腹部脂肪生长。
吃错了脂肪
研究表明，饱和脂肪(存在于肉类和零食中)的大量摄入与内脏脂肪的增加有关；不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果、三文鱼等鱼类中)可以起到消炎的作用，适量食用对身体有好处。但是脂肪吃多了会导致体重增加，所以要控制量。
运动强度不足
一项研究表明，高强度运动的人比低强度运动的人减掉更多腹部脂肪。专家提醒，要想减掉顽固的腹部脂肪，需要充分运动，燃烧更多的热量，而高强度的运动正好可以达到这个目的。
锻炼计划是错误的。
如果你想靠仰卧起坐减肥，赶紧停止吧。专家建议，你应该做一些运动，锻炼核心肌肉(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)，提高脂肪燃烧率。建议练习平板支撑，不仅可以锻炼核心肌群，还可以锻炼手臂、腿部、臀部的肌肉。
超压
时间紧迫，经济问题，担心孩子……无论压力的来源是什么，都会让你很难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不仅是因为压力大时更容易吃高脂肪、高热量的食物，而且压力荷尔蒙皮质醇会增加身体所需的脂肪含量，使脂肪细胞膨胀。
睡眠不足
一项对16年近7万名女性的研究发现，晚上睡5小时或更少的人比睡7小时的人更容易增重13.6公斤或更多。美国国立卫生研究院建议成年人每天睡7-8小时。
年纪大了很难减肥。
随着年龄的增长，人体的代谢率下降，身体运转所需的热量减少。此外，专家表示，如果女性在更年期体重增加，很可能是腹部脂肪增多。
瘦腰消除小肚子的5个小技巧
细腰的秘诀就在日常生活中。只要注意以下五个小细节，就能轻松消除肚腩。
1.坐直。
期待长期在办公室工作的女性，一定要坐直，不要弯腰驼背，也不要潇洒地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。
2、不要忍。
如果忍成了习惯，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成习惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长。另外，早上起床时可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动、促进排便的效果。
3.腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然刚开始可能不习惯，但是已经习惯了，这样会帮助肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，也会让空气流动顺畅，增加肺活量。
4.经常减腹部。
走路和站立时，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。
5.努力锻炼
时刻提醒自己收腹，做肛门运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响而下垂；另外，经常坐办公室的女性可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在* * *上，然后慢慢拉起* * *直到绷紧，再恢复原状。