鱼是高热量食物吗？鱼和虾哪个热量高？

1鱼是高热量食物吗？不同种类的鱼热量不同，平均每100克热量在100卡左右，相对于其他肉类来说是比较低的，而且鱼中的脂肪含量也比较低，蛋白质含量高，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物。

此外，鱼还富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和胶原蛋白等。长期食用还能降低血脂，延缓衰老。

2鱼和虾哪个热量高？虾的热量为93卡每100克，蛋白质含量为18.6克，脂肪含量为0.8克:鱼的平均热量为100卡每100克，蛋白质含量为16克，脂肪含量为2克。

从以上数据可以看出，鱼肉和虾仁的热量相对较低，但虾仁的脂肪含量较低。这两种肉都属于高蛋白、低脂肪、低热量的食物，适量食用有利于人体健康。

可以吃鱼减肥吗？可以适量食用。

减肥期间的饮食一般建议在保证营养的前提下尽量吃低脂低热量的食物，而鱼类不仅营养丰富，而且脂肪含量和热量都很低，减肥期间可以适量食用。

但是，减肥与热量摄入和消耗长期失衡有关。吃多了会胖，所以减肥期间需要适量吃鱼。

4如何减肥吃清蒸鱼？

与其他烹饪方式相比，蒸不仅对食材的营养破坏最小，而且使用的调料也最少，所以热量相对最低；而且对于鲜嫩多汁的鱼肉，清蒸也能保留鱼肉原有的甜味。

鱼类营养丰富，可以为人体补充多种营养。减肥期间可以适量食用，但要注意烹饪方法，清蒸为佳。