如何正确健身？

热身就是慢慢地促使身体达到最佳的运动状态，肌肉充血，关节润滑，身体的各项机能都为运动做好了准备。这个时候再运动，效率和安全性都得到了有效的保障。

第二步，力量训练。

力量训练是全方位的，很多人会陷入一个误区，选择只练自己想练的部位，很少进行全身力量训练。

第三步，有氧训练

把有氧训练放在力量训练之后，主要是因为力量训练的风险高于有氧运动，保持足够的体力完成力量训练的风险较小。

第四步，拉伸。

拉伸有助于运动中缩短的肌肉恢复到原来的长度，并能加速肌肉弹性的恢复，缓解酸痛，避免运动损伤，使肌肉线条更加纤细。

需要注意的事项

(1)冬季做健身运动，热身活动要充分，尤其是在户外。首先做好充分的热身准备，然后进行更高强度的健身运动。

(2)衣物厚度要适合冬季健身活动，注意头、背、脚的保暖。当你在户外运动时，要注意保暖。运动后，不要站在有风的地方吹，要尽快回到室内，擦干汗水，换上干净的衣服。

(3)环境要干净舒适。在室内运动时，一定要保持室内空气的流通和清新。

(4)适当的运动方法冬季健身，要提高运动的强度和强度，增加运动的次数和频率，增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，以提高机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过度堆积。