女人到了40岁，体重开始增加。怎么健身？

1，经常喝水

如果想保持皮肤湿润健康，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。

2.补充钙

年纪大了，据说会骨质疏松，缺钙等等。40岁的女人虽然年龄不大，但确实面临着钙流失带来的问题。尤其是绝经前后，体内的钙流失很大。

3.饮食要清淡。

对许多人来说，女人到了35岁以后，体重往往会增加，这一定是显而易见的。女人年纪大了，新陈代谢会变慢。如果他们总是吃高蛋白高脂肪的食物，很容易导致肥胖。所以建议不要吃夜宵，也要注意饮食清淡。

4.补充雌激素

由于影响女性生理变化的重要因素之一是雌激素分泌减少，所以补充雌激素势在必行。否则，雌激素的减少会导致更年期提前。另外，最大的视觉差异是女性皮肤老化，脸色暗淡，肥胖问题会蜂拥而至。豆制品可以在一定程度上补充缺失的雌激素。

5.早餐吃得好

早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜消化，胃里空空如也。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。

6.喜欢做运动

毫无疑问，许多女性不喜欢运动。因为运动的时候不说累，就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中回避“锻炼”这种事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。柔韧性下降就更不用说了，还有机会大量出汗，排出体内毒素。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会让你神清气爽。

40岁的女人应该吃什么？

1，樱桃

自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

2.核桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。所以，每天吃适量的核桃，不仅可以帮助女性抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。

3.黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。你有没有在一个不眠之夜后，试图在你的眼皮底下对你说你好，但你的心情却很糟糕？这时候黄瓜就派上用场了，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。

4、深海鱼

每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。

5.芒果

想要让皮肤保持水润润泽，在烈日的面前让皮肤保持最佳状态，就需要让皮肤由内而外保持健康。香甜可口的芒果富含β胡萝卜素，能有效转化维生素，而维生素A具有保持皮肤健康、提高皮肤修复能力的作用。如果你没有足够的维生素A，你的皮肤会变得更干燥，维生素A也可以有效减少皮肤暴露后的不适。芒果摸起来很软。可以试着加点盐和柠檬汁，或者买青芒果切好后蘸椒盐也是不错的选择。

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