做什么运动可以有效减肥？

如果是做行政工作的(尤其是久坐的)，个人建议最好每天坚持快走。每次需要半小时以上，因为不到半小时的人会出汗，但那只是自身水分的减少，并不是脂肪的减少。只有走半个小时以上才能达到效果。坚持走，最好一天两次，尤其是没时间运动的人。只要他们利用上下班的时间，至少脂肪不会增加。最重要的是不要暴饮暴食。