减肥有哪些误区？
对于这种现象有很多可能的解释，但是对于想减肥的你来说，这里有七个应该避免的误区:
1，不吃早餐也不吃
没有汽油你不会开车，那么为什么不在不吃早餐或食物的情况下进行一个小时的有氧运动呢？身体需要燃料来有效运转。如果运动前不补充能量，运动效果会大打折扣。
对于一些人来说，不吃早餐会让他们更饿，所以他们在午餐时吃得更多，所以理想情况下，如果你早上起床时可以吃东西，那就吃吧。就算没时间吃早餐，至少也要在路上尽量吃点方便的食物，比如香蕉。
2.盲目坚持同样的有氧运动
做你一直在做的事，你将永远保持你所拥有的。体育也是如此。如果你在抱怨自己坚持运动但体重/身材没有改善，那可能是因为你的运动方式有问题。调整恒定的有氧运动，改用多种运动，加入抗阻训练，尝试高强度间歇！。
你会对自己的变化感到惊讶:你会变得精神焕发，你的身体会开始接受和适应新的挑战。
3、不注重抗阻或负重训练。
许多人，尤其是女性，总是避免重量训练，因为他们认为这会增加体重和肌肉量。但现实是，没有什么比负重和抗阻训练更能有效燃烧脂肪了。因为在这种训练中使用了大量的肌肉，所以身体必须更加努力地向这些肌肉输送氧气，这意味着脂肪会在运动中和运动后继续燃烧(后燃效应)。
这样一来，你的新陈代谢就会受到影响，增加的肌肉组织会燃烧更多的脂肪。这是燃脂路上的双赢，赶紧练吧！
4.总是单独做同样的练习。
也许你总是习惯于一遍又一遍地重复同样的练习。为了让重量训练有效，你需要做不同的动作，使用不同的重量，从二头肌弯曲到卧推，训练不同的肌肉。你不能指望一直做同样的运动，同时练出了手臂肌肉和六块腹肌。
六块腹肌也是如此。每天只做50个仰卧起坐不会让你的努力得到显著的效果，因为肌肉会习惯的。但是，如果你做了其他的训练，从俯卧撑到弓步，平板支撑和水壶摆，那么你就可以自信地和搓板比赛了。
5.生活方式不会改变
如果你想开始自己的减脂计划，请记住，减脂必须与健康的饮食计划和生活方式齐头并进。你需要睡觉，吃饭，思考运动，正确减肥。不要误以为一周做三次高强度运动就能达到目的，事实往往并非如此，尤其是你还是戒不掉巧克力、薯片、碳酸饮料。
杜绝一切阻碍减脂计划的事情，适度减少碳水化合物和脂肪的摄入，但不要完全避免禁欲，适度即可。除了注意饮食之外，还要多睡觉，你会发现你的精力比预期的要好，这有助于你把更多的精力投入到各种体育锻炼中，告别体重和脂肪。
6.远离社交媒体
如果你平时不参加社交活动，那么你也可能陷入减脂的误区。南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院的科学家认为，像Twitter这样的社交软件可以帮助人们减肥。“结果表明，经常使用社交软件作为移动减肥程序的人减掉了更多的体重，”该研究的首席研究员布丽·特纳·麦格雷戈说。
这项发表在《转化行为医学杂志》上的研究发现，那些参加过减肥计划并使用社交软件获得信息和情感支持的人比那些不使用社交软件的人减掉了更多体重。事实上，参与者每次发送10条与健康相关的推文，平均会多减掉0.5%的体重。
7.不要吃五谷杂粮。
如果你为了减肥而不吃面食、面包等食物，又担心它们会对你的减肥产生负面影响，那么你就会陷入另一个燃烧脂肪的误区。
食用全谷物(全麦制成的面包和面食)不仅有助于降低中风、二型糖尿病和心脏病的风险，还有助于减肥。。