女生想拥有好身材需要什么样的动作训练？
考虑到有些女生力量比较弱，我给你推荐的动作都是比较轻重量的训练动作。有些动作完全靠我们自己的重量来完成，难度并不大。不要把这些动作想象得很复杂。让我们一起完成它们。
1，反握前平举
我要推荐给你的第一个动作是反握前的平举。这个动作有助于我们塑造肩部的肌肉，也可以帮助我们燃烧肩部的脂肪，让肩膀更好看。我们在做这个动作的时候，需要用一个比较轻的哑铃来完成，然后双手握住哑铃，利用肩部的力量来完成这个向前的水平上举。
不用担心这个动作会增加你的肩部肌肉。这个动作可以帮助你更好的塑造肩部肌肉，让我们的身材看起来更漂亮，让你的肩部脂肪更少。
2.单手持球俯卧撑
我们需要使用健身球作为健身工具来完成第二个动作。我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的俯身支撑的姿势，将一只手臂靠在健身球上，保持身体肌肉的紧张状态，然后利用上肢的肌肉力量来完成这个俯卧撑。这个动作可以帮助我们很好的塑造胸部，稳定胸型，适当的帮助我们燃烧上肢多余的脂肪。如果你觉得这个动作很难，用传统的俯卧撑代替，或者用跪姿俯卧撑代替。
3.弯腰站起来呆着。
第三个动作的名字是弯腰和站起来停留。在做这个动作之前，我们要先保持身体俯卧的姿势，然后把头和尾巴同时抬起到身体的极限位置，然后在这个基础上做一个停留。停留时间可以根据你的身体状况调整。如果你的身体状况足够好，可以尽可能长时间坚持。
这个动作主要是帮助我们塑造背部的肌肉。做这个动作的时候，一定要感觉到背部肌肉的紧张。我们尽力让你的背部有挤压感，让你的背部更薄，让我们的整体身材看起来更苗条。
4、负重弓步深蹲
最后一个动作叫负重弓步深蹲。我们做这个动作的时候，你可以双手握哑铃，双手握其他训练工具，甚至可以在肩膀上方放一个杠铃。无论选择哪种承重工具，都要保持体重在一个合适的范围内。你的体重不能太重。我们只做燃脂训练，所以你的体重只能起到轻微的负重作用。
在选择好自己的训练工具和自己的训练重量后，我们就完成这个弓步深蹲，它可以帮助我们燃烧下肢多余的脂肪，让我们的下肢肌肉更漂亮。如果不喜欢这个动作，也可以用深蹲来代替，反正我们也要规范自己的动作。