怎样才能减肥成功？

我不知道你的具体身体状况，只能给你以下方法:1。跑步，每天坚持跑步慢跑，慢慢增加米数，给自己定目标(跑多少米，坚持让自己跑下来，实在跑不下来就趴下)。跑步时注意补充水分。出汗不补水是不科学的。2.跳绳，配合跑步，可以隔一两天做一次。慢慢开始，一次跳五组。怎么做号？第一跳的时候，跳到实在跳不动为止，比如50，然后你减去10%=45，这是你一次要跳的数(跳得快一点)，在这个数上跳5组。中间休息时间不得超过3分钟。休息期间，补充适量水分，慢慢增加组数。没有必要增加数量。3.骑自行车，找个车少的地方(至少学校操场或者公园)，不要爬山，平整地面，速度尽量快(所以让你找个没人的地方)。腿累了就骑多少米。不要让你的腿太累。次数和跳绳一样，隔一两天就行。今天可以跑步+跳绳，明天可以跑步+骑自行车。4.仰卧起坐，数量是你一次做不到的，比如50减10%=45，一次4组。注意标准动作。动作需求可以在网上搜，很多。每隔一天或每隔一天跑一次。游泳，游泳是最好的运动，如果可能的话，一周至少四次。每周至少4次跑步+4次游泳+2次跳绳+2次骑行+3次仰卧起坐。★少食多餐，运动时不要吃太油腻，但要有营养，多喝水，早睡。记住，没那么快，重要的是坚持，但是一个月后，你会对比，确定有效。记住，当你达到预期的效果时，继续锻炼。这些是你可以在家里自己做的方法。如果有条件的话，去健身房或者瑜伽会更好。有个秘方，柠檬水+牛奶，据说减肥效果非常好。但是我没有让别人用过，因为我自己没有用过，所以不知道是真是假。祝你早日成功。