少吃不运动真的会让你瘦吗？

少吃不运动也会让你瘦。其实很多人都在这么做。守口如瓶是可以实现的。保持双腿张开太难了，只能控制饮食来减肥。

是因为，在减肥计划中，你可以控制饮食的热量，即使不参加运动，你也有机会减肥。就是因为每天摄入的食物热量小于消耗，形成热量缺口，所以才会减肥。

但是这种没有运动的饮食并没有那么高效，减肥效果也不会太好。

但是，我不推荐这种减肥方法。第一，虽然节食初期体重会下降，但是也有糖原、水和肌肉，还有一些脂肪的消耗。但是，当规定的减肥期过去后，大多数人都认为自己在节食期间吃了很多苦，然后就会放松要求，大吃大喝。此时摄入的能量很快就会转化为脂肪积累起来，迅速填补减脂的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在不运动的情况下，即使减了，身体也会松垮，线条也没有紧绷感。

所以，科学的减肥方法是，要达到理想的减肥效果，不仅需要饮食控制，还需要长期规律的运动。运动不仅有利于保持减肥效果，对骨骼和肌肉也有锻炼作用。另外，不能吃得太少，尤其是要摄入足够的蛋白质、维生素、膳食纤维和饮用水。假设摄入过低，很可能会损害基础代谢。

我身边有很多这样的同事，因为平时工作忙，没有时间刻意锻炼，但是又想瘦下来，想保持身材，于是就采取了控制嘴巴的方法来减肥。说实话，一个月后效果明显，还能瘦几斤。但是，随着时间的变化，我感觉到脸上的皱纹，身体的松弛感。虽然我瘦了，但是给人一种很“柴”很不健康的感觉。最可怕的是，很容易瘦下来，然后我们放松了警惕，最后反弹很大。简而言之，这就是反复出现的情况。

说实话，一直胖瘦都不好。所以，想要在守口如瓶的情况下达到最佳的减肥效果，运动是必不可少的。除了塑形，对心肺功能的激活也非常有益。这才是正确科学的减肥方法。