打乒乓球能减肥吗？

运动是一种科学健康的减肥方式。只要坚持，就能减肥。只是不同的运动减肥效果略有不同。我们来看看打乒乓球的减肥效果。

打乒乓球能减肥吗？结论:打乒乓球可以减肥，但是效果一般。

乒乓球虽然需要从左到右、来回快速跑，但并不是一项持续的高强度运动。几次击球后，它会把球捡起来，相当于短暂的休息。所以属于低强度有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。据统计，不间断打一个小时乒乓球消耗270卡热量，大致相当于跑步半小时消耗的热量。

跑步、骑车、游泳等开始燃烧脂肪减肥需要多长时间？燃脂需要半个小时，打乒乓球可能需要一个多小时才能瘦下来。所以，要想减肥，一次打乒乓球至少要2个小时。

怎么运动减肥好？有氧运动和无氧运动减肥都有好处。

平时有氧运动，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。无氧运动主要消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但“燃后”效果强于有氧运动。比如高强度间歇训练对糖原产生“排空”作用后，身体会被迫消耗脂肪。所以，在运动减肥的时候，要取长补短，有氧运动和无氧运动并重，增强“加力”。

常见的有氧运动:跑步、游泳、乒乓球。常见的无氧运动:平板支撑、瑜伽等静态运动。

小贴士打乒乓球前，一定要活动手腕、肩膀、脖子和脚踝，避免突然运动和牵引造成的扭伤。另外，运动时要选择平坦的地面，将地面的沙石扫走，以免滑倒。