适合晚上跳舞的健身舞

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创造的一套健身减肥舞蹈，以动作简单、减肥效果好著称。是一个很不错的健身舞系列。郑多燕健身舞主要有以下几种:

1，郑多燕健身舞第一集-健美操。

2.郑多燕健身舞第二集-哑铃练习

3.郑多燕健身舞第三集-健身运动

4.郑多燕健身舞第4集-坐操(垫操)

5.郑多燕健身舞第5集-大球练习

6.郑多燕健身舞第6集-经典版

7.郑多燕健身舞第7集-撇油练习

注意:第一点是很多人跳完之后会觉得特别渴，所以跳完之后会喝很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。让运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好等身心平静，汗水干了再喝水洗澡。二、早晨是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖原基本消耗殆尽，起床后的运动消耗基本是脂肪转化。第三，注意保护膝盖，跳前一小时内不要暴饮暴食，喝水。