每天爬16楼上班。能减肥吗？谢谢大神，帮帮我。

当然啦！俗话说“人先老从腿起”“人先老。”这种说法是有道理的。爬楼梯比在平地上走路或跑步要大好几倍。既有跑跳能力，又有对抗地球磁力的功能。因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，从而达到强筋壮骨的效果。据测量，一个人静坐时消耗65，438+0，000大卡/小时，行走时消耗200大卡/小时，游泳时消耗550大卡/小时，跑楼梯时消耗65，438+0，000大卡/小时。这么大的能量消耗，是减肥健身的灵丹妙药。爬楼梯的好处有:1，增强心肺功能，使血液循环通畅，保持心血管系统健康，预防高血压。2、多摄入热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据测算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，与爬山基本持平。3.它有助于保持关节灵活，避免骨化，增强韧带和肌肉的力量。有一项长达8年的跟踪调查，其中选择了26名56岁、身体状况基本相同的受试者。结果显示，坚持爬楼梯的26个人没有一个人有腿部关节疾病，肌肉健康，脚步有力。另外26人没有参加体育运动，12人感觉腿部冰冷麻木，无法行走。14人患有关节炎，关节僵硬。4、爬楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可以增强消化系统的功能。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘。5、使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家们还挑选了20名(32岁)身体状况基本相同的员工进行跟踪测试。首批10名员工坚持爬楼梯2年，无一人出现失眠和神经衰弱。最后10个没爬楼的人中，有7人失眠，神经衰弱。跑楼梯作为一种老少皆宜的健身方式，不受天气变化的影响，也不需要花费太多时间，不需要付出一分钱。即使上班回家，也尽量避开电梯，用双腿攀登“高峰”。这种集健身、减肥、美容于一体的运动，不逊于其他健身方式，因此越来越受到都市人的青睐，有望成为全民健身项目之一。当然，我们参加这项运动要科学，量力而行，循序渐进，不能鲁莽，尤其是膝关节、韧带、软组织有损伤和炎症的人，不适合这个城市减肥热身项目。