厕所瘦身运动有用吗？

1，不会增肥腿，慢跑后记得做一些拉伸运动，让肌肉均匀分布，防止出现萝卜腿现象。

2、慢跑+散步，一般人(当然相对胖，脂肪相对多)一个月能瘦5-10斤。当然这个因人而异，但是一个月肯定有效。

3、可以，都可以达到减肥效果。

4、跑步时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最好的时间是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳绳或者原地跳，也是可以的。

跑步前两小时最好不要吃东西，跑步后尽量不要再吃东西，但可以适当喝点水。如果真的饿了，就不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。

5.怎么能一点都不瘦呢？不觉得上围减小了吗？它是有效的。不过还是那句话，跳绳后的拉伸动作很重要。尤其是年轻女性总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳后记得做一些拉伸运动，让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

6.很难说到底瘦到什么程度，但如果坚持，肯定有效果。

注意:运动的同时，也要注意合理饮食。早餐一定要吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，所以建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

注意这些，肯定能瘦下来。