深蹲减肥却让腿变粗？无痛瘦身女王:去掉大象腿，不要错过这一步。

朴子美(韩国流行健身网络名人)摆脱下半身肥胖。事实上，我从来没有真正肥胖过。虽然有点超重，但我的体重一直维持在平均水平。但是因为这个，我在学生时代就被嘲讽了很多。现在回想起来，真的很委屈。我的下半身比上半身丰满很多，所以对下半身没那么有信心。在我学生时代的照片里，很难找到我穿短裤或者全身的照片。我外套尺码都是s，裤子却是29？30腰。)下半身的自卑感最早来自小学五年级，当时同班男生第一次说“萝卜腿”。一开始不知道萝卜腿是什么意思，后来才知道是粗腿的意思。从那以后，我被讨厌的男同学戏称为“萝卜腿”，开始穿会露腿的衣服，比如短裤或者裙子。初中穿校服裙的时候，我也觉得好像所有人都在看我的腿，窃窃私语，所以我总是把运动裤放在裙子下面，避开人们的视线。(编辑推荐:罗震环教你练出明星身材线，提高惊人的代谢率，再也不发胖。)如果老师或者训导主任抓到我，坚持要我脱运动裤，我就会躲到朋友身后，赶紧捂腿。我甚至有过“干脆变成残疾，一辈子坐轮椅”的极端想法。小时候压力真的很大。15岁又开始穿短裤，去美国留学。体育课必须穿短裤，但是我对自己的腿没有信心，所以只要一有机会，我就会用毯子盖住我的腿。外国朋友问我为什么遮腿，我就很老实的告诉他们我的腿太粗了，感觉很尴尬。结果朋友们用难以理解的眼神看着我，跟我说:“你腿粗在哪里？”这种事没人管，你也不该管。你真漂亮。没有人会根据一个人的腿来判断他。你可以用自己的脚走路和跑步。多幸福的事啊！美国有很多不同种族的人，每个人的体型差异很大。也许正因为如此，几乎没有人会以貌取人，大家都活得很自信。(编辑推荐:为什么女明星的腿都这么细？超模高桥玛莉润揭秘练出细直腿的秘诀！曾经有个节目问人“他们理想的身高体重是多少？一般亚洲人会回答，“男性平均身高180 cm，体重70kg；女性平均身高168 cm，体重45 kg。但是，大多数西方人会说:“我没想过，但是我觉得我现在挺好的。”这个回答真的让我很惊讶。亚洲人经常通过别人的外表来判断一个人，他们也会说很多关于外表的话。学生时代，经常听到的是“你的腿真结实！我走到哪里，大家都会评论我的长相，我就是带着这些标签长大的。我开始锻炼后，腿渐渐没那么粗了，但对下半身还是没信心。也许在别人眼里我会觉得自己瘦，但是直到现在我还是对自己的下半身没有信心，因为那不是我一直梦想的超细* * *了。通过持续的运动和饮食控制，可以让下半身变得苗条。但是腿的形状，也就是“曲线美”，是与生俱来的，所以即使腿变细了，形状也不会改变。虽然难过，但是就算腿变细了，我也永远不会变得像模特一样，因为我的体型天生就是这样的。在萝卜腿时期，我一直认为自己的腿骨比较粗，所以腿的形状是这样的。事实上，如果你摸摸我的腿，你会发现它不像脂肪那样柔软，而是非常强壮。当时觉得自己腿粗，整条腿都是肌肉，所以觉得如果没有医疗力量的帮助，绝对不可能把这几条腿变细。即使我的腿骨比别人粗一点，但是现在我的腿瘦了很多，也就是说我以前以为的肌肉其实是脂肪。是不是很神奇？我妈是我腿变细后最惊讶的人之一。虽然她一直跟我说“自美腿一点都不粗，很美”，但最近她会看着我的腿说:“那双腿怎么变得这么细了？“你的腿真的瘦了很多。”找萝卜腿的照片不容易。就算我去找同学要照片，他们都说找一张有腿的照片比登天还难，因为我讨厌拍全身照。即使有腿的照片，脚通过角度看起来也比实际要瘦，甚至还有用Cyworld修过的照片。就连这本书里刊登的瘦身前的照片都是生完孩子后和孩子一起拍的，不能删才能活下来。除了下半身，我其他部位其实还可以。虽然我一直希望自己的腿可以变细，但是我从来没有实施过大刀阔斧的瘦身计划。但是我仔细在网上搜了一下“瘦脚运动”，发现几乎都是以下蹲、弓步等下半身肌肉运动为主。我试着做了几个星期，发现脚好像粗了一些，就半途而废了。其他部位无所谓，只要下半身能变瘦就行。每天都迫切的想实现这个“想法”。朴子美(韩国流行健身网络名人)摆脱下半身肥胖。事实上，我从来没有真正肥胖过。虽然有点超重，但我的体重一直维持在平均水平。但是因为这个，我在学生时代就被嘲讽了很多。现在回想起来，真的很委屈。我的下半身比上半身丰满很多，所以对下半身没那么有信心。在我学生时代的照片里，很难找到我穿短裤或者全身的照片。我外套尺码都是s，裤子却是29？30腰。)下半身的自卑感最早来自小学五年级，当时同班男生第一次说“萝卜腿”。一开始不知道萝卜腿是什么意思，后来才知道是粗腿的意思。从那以后，我被讨厌的男同学戏称为“萝卜腿”，开始穿会露腿的衣服，比如短裤或者裙子。初中穿校服裙的时候，我也觉得好像所有人都在看我的腿，窃窃私语，所以我总是把运动裤放在裙子下面，避开人们的视线。(编辑推荐:罗震环教你练出明星身材线，提高惊人的代谢率，再也不发胖。)如果老师或者训导主任抓到我，坚持要我脱运动裤，我就会躲到朋友身后，赶紧捂腿。我甚至有过“干脆变成残疾，一辈子坐轮椅”的极端想法。小时候压力真的很大。15岁又开始穿短裤，去美国留学。体育课必须穿短裤，但是我对自己的腿没有信心，所以只要一有机会，我就会用毯子盖住我的腿。外国朋友问我为什么遮腿，我就很老实的告诉他们我的腿太粗了，感觉很尴尬。结果朋友们用难以理解的眼神看着我，跟我说:“你腿粗在哪里？”这种事没人管，你也不该管。你真漂亮。没有人会根据一个人的腿来判断他。你可以用自己的脚走路和跑步。多幸福的事啊！美国有很多不同种族的人，每个人的体型差异很大。也许正因为如此，几乎没有人会以貌取人，大家都活得很自信。(编辑推荐:为什么女明星的腿都这么细？超模高桥玛莉润揭秘练出细直腿的秘诀！曾经有个节目问人“他们理想的身高体重是多少？一般亚洲人会回答，“男性平均身高180 cm，体重70kg；女性平均身高168 cm，体重45 kg。但是，大多数西方人会说:“我没想过，但是我觉得我现在挺好的。”这个回答真的让我很惊讶。亚洲人经常通过别人的外表来判断一个人，他们也会说很多关于外表的话。学生时代，经常听到的是“你的腿真结实！我走到哪里，大家都会评论我的长相，我就是带着这些标签长大的。我开始锻炼后，腿渐渐没那么粗了，但对下半身还是没信心。也许在别人眼里我会觉得自己瘦，但是直到现在我还是对自己的下半身没有信心，因为那不是我一直梦想的超细* * *了。通过持续的运动和饮食控制，可以让下半身变得苗条。但是腿的形状，也就是“曲线美”，是与生俱来的，所以即使腿变细了，形状也不会改变。虽然难过，但是就算腿变细了，我也永远不会变得像模特一样，因为我的体型天生就是这样的。在萝卜腿时期，我一直认为自己的腿骨比较粗，所以腿的形状是这样的。事实上，如果你摸摸我的腿，你会发现它不像脂肪那样柔软，而是非常强壮。当时觉得自己的腿比较粗，整条腿都是肌肉，所以觉得如果没有医疗力量的帮助，绝对不可能把这些腿变细。即使我的腿骨比别人粗一点，但是现在我的腿瘦了很多，也就是说我以前以为的肌肉其实是脂肪。是不是很神奇？我妈是我腿变细后最惊讶的人之一。虽然她一直跟我说“自美腿一点都不粗，很美”，但最近她会看着我的腿说:“那双腿怎么变得这么细了？“你的腿真的瘦了很多。”找萝卜腿的照片不容易。就算我去找同学要照片，他们都说找一张有腿的照片比登天还难，因为我讨厌拍全身照。即使有腿的照片，脚通过角度看起来也比实际要瘦，甚至还有用Cyworld修过的照片。就连这本书里刊登的瘦身前的照片都是生完孩子后和孩子一起拍的，不能删才能活下来。除了下半身，我其他部位其实还可以。虽然我一直希望自己的腿可以变细，但是我从来没有实施过大刀阔斧的瘦身计划。但是我仔细在网上搜了一下“瘦脚运动”，发现几乎都是以下蹲、弓步等下半身肌肉运动为主。我试着做了几个星期，发现脚好像粗了一些，就半途而废了。其他部位无所谓，只要下半身能变瘦就行。每天都迫切的想实现这个“想法”。但是，我想告诉像我这样下半身肥胖的人，只瘦下半身是不可能的！下半身肥胖的人，只有上半身或脸瘦到皮包骨，才会逐渐瘦下来。但是也不要太难过，因为上半身肥胖的人和我们正好相反，他们很懊恼自己上半身瘦不下来。无论控制多少运动量和饮食，上半身肥胖的人只有腿更细，但腹肌和手臂一动不动，脸总是圆圆的，很让人难过。天生的体型或者体质是改变不了的，想办法瘦下来就好。不足的部分以后会通过运动来弥补，不用太担心。一般是饿了就吃，不饿就不吃吗？我一个人饿到最后，朋友一找到就跑去吃麻辣咸腻的？这样，无论运动多少，下半身永远不会瘦，反而会越来越厚。下半身肥胖的人，不管是肌肉还是脂肪，最重要的是规划好菜单，坚持运动和拉伸。你可能会问，下蹲或弓步这种下半身运动不是能锻炼更多肌肉吗？腿不会比现在粗吗？其实做腿部运动，腿部有肌肉是很正常的。运动过程中，我也感觉自己的腿好像变粗了。本来只是腿胖，肌肉多了当然会觉得腿变粗了。但是如果你继续控制饮食，继续做下半身运动，你以后就会拥有没有脂肪只有肌肉的强壮双腿！(编辑推荐:瘦腿干这个！6个瑜伽动作，让你拥有女神级别的* * *！要想摆脱下半身肥胖，保持下半身血液循环通畅很重要。所以你也要想办法找到一个好的方法，让你的下半身血液循环顺畅。我的方法是多喝热水和热玉米须茶。我之前说过，早上一睁眼，吃油腻的食物，嘴馋的时候，我会喝热水暖暖身子，带着“热水可以冲走体内油脂，有助于血液循环”的感觉一直喝下去。而运动、拉伸、* * *、洗澡、泡脚等有助于血液循环的事情，我也继续做。建议下半身肥胖的人一定要经常喝热水！每天早晚做下半身运动拉伸腿部肌肉，一周洗三次澡左右，或者* * *三次，可以促进下半身的血液循环。下半身肥胖的人，要把这些习惯变成终身的习惯。虽然腿的曲线是天生的，但是只要养成这些习惯，像我这样的大象腿、萝卜腿，不需要医学帮助也能瘦下来！我们都应该希望并努力！