男生如何瘦胳膊瘦腿？。。都瘦了。。？~

我现在也在减肥~

首先，你可以用手臂打羽毛球。

我有一个方法，我亲自试过，感觉挺有效的。

即左手从上方绕过背部，右手从下方绕过背部，将左手拉下。

让左手感觉被拉紧大约八秒钟。

然后换手，十个二十个一组。

可以瘦腋下和手臂，感觉还挺有效果的~

下半身，呼啦圈和跳绳不错但是坚持下来就不快了~

需要停滞两个月才能看到效果~而且一旦停止，很容易反弹。

最近在做一个练习，很有效果。就是瘦大腿提臀~

跪下，双手撑地。向后向上踢你的腿。试着不要弯曲你的腿，只做几分钟。

我觉得很有效。试试吧~可以站着踢回去，但是效果没那么好~

爬楼梯一次两步！~躺着做骑行也有用~搓完腿放松肌肉~！

这些对肉松的人特别有效~！

如果有小腿，可以一直穿高跟鞋或者踮脚走路减肥~！

每天减肥的最佳时间是下午4点到6点~每月月经后一周是减肥期~

运动后洗个澡，放松一下，喝杯麦片或者豆浆补充蛋白质~

早上一定要吃好~如果节食，下午吃一个苹果。

不节食就不能吃太油腻~

一天正常吃饭其实对减肥有好处~但是不能今天吃明天不吃~

晚上不吃东西。我真的饿了。再来一个苹果~

苹果醋习惯的话是很好的减肥饮品~ ~推荐香儿的~

然后晚上少喝水！~白天多喝点！吃全麦面包~

吃饭时提倡细嚼慢咽，饭前喝汤~

一个对身体好，一个让肚子饱~

如果觉得食物太油腻，可以放在一碗汤里洗，会好很多！~

这种减肥方式简单快捷，而且不伤身体。