大家都知道面条可以养胃，那么减肥期间需要吃点面条吗？

吃面还是吃米饭减肥没关系，跟你吃多少有关系，比如让你吃一碗米饭还是两碗面条，你懂的。

热量方面，100克面条(水煮)的热量是109卡。与米饭(116大卡/100g)和馒头(221大卡/100g)相比，面条的热量并不高。从营养角度来说，每100g面条(熟的)含碳水化合物24.3g，蛋白质2.7g，脂肪0.2g。主要成分是碳水化合物，占20%以上，蛋白质、脂肪、膳食纤维含量低，营养有点差！

从GI值来看，面条(强化蛋白，精心烹制)的GI值为27；面条(白、细、煮)的GI值:41；面条的GI值(硬小麦粉，细的，煮的):55。与米饭(83.2)和馒头(88.1)的GI值相比，面条的GI值也较低。如果吃同样的量，血糖波动会小一些。所以从热量和GI值来说，面条是最好的主食，似乎更适合减肥！为什么米饭比面条更适合减肥？其实最大的一个原因就是，不管是面汤、拌面还是炒面，都要“喂”！一碗面条加浇头或者调料会直接增加一碗面条的热量！

比如你带出去吃的汤面和面条，虽然备注要求多菜少面，但永远都是满满一碗面，三块死肉，只有两片莴笋叶浮在菜里~比如你带出去吃的汤面和面条，即使备注要求多菜少面，但永远都是满满一碗面，三块死肉。只有两片生菜叶子漂浮在蔬菜上。根据中国的膳食指南，成年人每天应食用50-75g肉类和300-500g蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜。根据我们的饮食习惯，我们早上很少吃足够的肉和蔬菜。如果午餐和晚餐都吃面条，碳水化合物摄入会严重超标。蛋白质和蔬菜的缺乏不仅会导致营养不均衡，还会导致热量过剩！考虑到吃面条更容易造成热量过剩或者营养不均衡，还是建议吃米饭减肥。