楼梯脚凳可以瘦腿吗？

踮着脚爬腿

1.双手拿一个饮水瓶，然后自然垂下双臂，放在身体两侧。双脚微微张开，背部挺直站立。

2.呼气的同时，慢慢抬起脚跟；脚跟抬起时，再次吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

拿着饮料瓶，抬起腿跟，可以收紧小腿。重点是手臂不要弯曲，用饮料瓶的重量来保持平衡，同时抬高双脚脚跟。呼气，慢慢抬起右脚跟。提起脚跟后，吸气，慢慢放下脚跟。换的时候做同样的动作。重复10次。

单腿瘦腿运动

具体做法是，手拿饮料瓶，用椅子或桌子支撑，然后单脚站立抬起脚跟。这就是单腿瘦腿运动。

这种体操比踮脚稍微难一点，但是对收紧小腿有非常好的效果。将椅子放在身体前方，左手自然垂下，背部挺直站立。右手抓住椅背的部分作为支撑，抬起右脚，只用左脚单脚站立。这种锻炼瘦腿的方法见效比较慢，所以需要长期的坚持才能达到瘦腿的目的。