产后吃什么可以减脂减肥，产后怎么减肚子？

在一个以瘦为美的国家，许多女性正在减肥的路上，准备减肥。大部分妈妈怀孕时体重会增加，所以产后想尽快减肥，通过运动和饮食减肥是最安全的。但是女性要注意休息，不能经常运动。那么她们产后吃什么可以减肥呢？

产后吃什么可以减脂减肥？

1、猕猴桃:经常吃猕猴桃会有减肥健美的效果。猕猴桃含有大量的果酸和维生素C，曾被誉为“维生素C之王”，能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干燥或油性皮肤组织也有显著效果。用它做面膜也不错。2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，而且喝后容易有饱腹感，不容易使人发胖，还能使身体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B和a 3、每天吃500g以下的水果，每天适量的粗粮。吃低脂、低蛋白、粗粮等食物有助于减肥，少吃甜食和油炸食品，汤不要留油，不要喝太浓的汤。三餐搭配合理，营养均衡。另外，要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要睡觉。

产后肚子怎么减？

保守的说产后瑜伽可以在正常分娩三个月后练，剖宫产半年后再练产后瑜伽更安全。孕妇怀孕时练习瑜伽是有帮助的。练瑜伽收紧腹部皮肤和减脂是不够的。需要增加仰卧起坐、抬腿等腹部运动。可以每晚睡前练习，减肚子，促进睡眠。要接触到正确的站姿和坐姿，平时养成收腹的习惯。不要小看这个动作。收腹过一段时间会变酸。休息一下再继续，效果会很显著。同时要控制饮食，尤其是每天晚上。因为晚上睡觉的时候新陈代谢会变慢，而这个时候吃的多的食物就会变成脂肪堆积在体内。饮食适度，听音乐是成功的关键。但是要记住，只是适度，而不是“饿死”自己。产妇该吃的滋补食物还是要吃，不然很难恢复。而且产妇无论何时何地都保持正确的姿势。走路的时候，肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张。坐在椅子上的时候让自己的小腹紧张起来，然后尽量把臀部往椅子深处坐，让腰背挺立起来，这样也可以帮助你减少腹部的小肉。