如何有效锻炼腹肌不反弹！！！

首先饮食要调整~然后每天练半小时腹肌！不用去健身房啦~我的方法是坐在床边，蜷着腿平躺！抬起小腿与地面平行~ ~保持大腿与床垂直~ ~双手摸脚跟~~20对50！每天做5组！