减肥每天的热量差距是多少？

减肥的关键是摄入的热量大于摄入的热量，也就是制造一个热量缺口。一般来说，每消耗3500卡路里，可以减掉约1磅。所以，每天制造500-1000卡路里的热量缺口，才能有效减肥。这可以通过控制饮食和增加运动来实现。比如每天比平时少吃500-1000卡路里，结合每天30分钟以上的有氧运动，可以制造足够的热量缺口，达到减肥的效果。

请注意，在减肥的过程中，要合理饮食，适当运动，保证充足的睡眠时间。