桑德拉10天瘦了20斤。她是怎么做到的？

而且是易胖体质的蘑菇凉。

到底是怎么美到新高度的？

我们来看看她的逆袭史。

饮食上少吃多动不乱吃。

桑德拉也是那些天生的美食家之一。

为了拍左耳时快速减肥，

一天只吃一顿饭，

曾经靠藿香正气液维持生命。

小贴士，像她这样的，对身体真的很有害。其实没必要这么极端。你应该正常地吃一日三餐。切记吃完饭不要马上“躺下”！减肥期间尽量选择水煮食品，少吃米饭、面粉、大米等碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦。

好身材离不开锻炼。

当其他演员每天拍完戏去吃宵夜的时候，

桑德拉拿出他的瑜伽垫，在平台上练习。

通常是一个热爱运动的女孩，

打网球、做瑜伽或跑步都不能打败她。

好，那我们动起来吧~

以下是今天的招式~ ~

第一步

▽

上半身保持不动，下半身一条腿拱起，然后向身体另一侧倾斜，再换腿，重复五次。

第二步

双手放在脑后，起身后用手摸脚趾，然后换边。重复五次。

第三步

站在床尾，双手抓住被子的两个角，然后用力摇晃一分钟。

第四步

背对床，双手支撑身体，身体保持直线，做抬腿动作，然后做腰臀深蹲。三步为一组，重复十组。

第五步

坐在床边，但不要坐得太饱。尽量保持大腿悬空，双手支撑身体，双腿上下活动。

减肥最重要的事情

还是先调整控制饮食。

适当的运动，你会变瘦，变健康，变漂亮！